De que estamos a falar?Os produtos para aumentar a potencia non curarán enfermidades, pero poden apoiar a libido. Os homes necesitan unha produción regular de testosterona, e a carne vermella, o marisco, o peixe e as noces contribúen a iso de forma beneficiosa.
A que debes prestar atención?A pesar de que a nutrición é un factor clave para manter a potencia, o estilo de vida en xeral tamén é importante. Polo tanto, cómpre combinar alimentos saudables con deporte, relaxación e revisións regulares de saúde.
Produtos para aumentar a potencia
A investigación sobre nutrición mostra que case o 70% da saúde humana depende dos alimentos. O consumo excesivo de alcohol, alimentos graxos e doces perturba o funcionamento dos órganos internos e afecta negativamente a condición sexual dos homes. Moitos cren que os efectos destrutivos desta dieta poden neutralizarse con medicamentos. Non obstante, hai outra forma, sen efectos secundarios - unha dieta saudable, que inclúe alimentos que son beneficiosos para todo o corpo, incluíndo o aumento da potencia.
A moderación na alimentación é un dos factores que permite manter unha boa saúde. Os quilos de máis supoñen unha tensión excesiva sobre o corazón, os sistemas circulatorio e muscular. O corpo está completamente inmerso no proceso de dixestión dos alimentos. Non lle quedan forzas para manter a potencia. Pero debes ter en conta que estar demasiado delgado non resolverá os teus problemas de saúde. A falta de microelementos importantes pode agravar a situación. En primeiro lugar, o corpo comezará a salvar o cerebro. Os procesos asociados á reprodución pasan a un segundo plano.
Unha dieta vexetariana satura o corpo de enerxía e lixeireza. Pero isto non significa que a túa saúde sexual estea no seu mellor momento. Para producir esperma, necesitas alimentos ricos en proteínas.
A información proporcionada non é unha guía para persoas con enfermidades do sistema reprodutor masculino. Deben seguir as recomendacións do seu médico tratante. A autoindulxencia está chea de consecuencias negativas para todo o corpo.
Que alimentos poden ser útiles para aumentar a potencia e a testosterona?
Aquí tes un conxunto estándar de produtos alimenticios que teñen un efecto positivo na función reprodutiva:
- O marisco encabeza a lista. Estes son as luras, os camaróns, os mexillóns, as algas. Conteñen zinc. O elemento está implicado na produción da principal hormona masculina - a testosterona, e apoia a enerxía vital. O marisco contén moitas substancias útiles: vitaminas, proteínas nunha forma facilmente dixerible e varios microelementos.
- O segundo produto en importancia é o peixe de mar cun alto contido en graxa., que está principalmente en forma de ácidos graxos omega-3. O atún, o fletán, o salmón e a cabala conteñen moito magnesio. Conteñen selenio e proteínas en cantidades significativas. O "día do peixe" un par de veces por semana aumenta significativamente a actividade do esperma. E a probabilidade de desenvolver unha enfermidade tan perigosa como a enfermidade de Alzheimer redúcese drasticamente.
- Ovos, tanto de galiña como de paspallás, é outro produto para aumentar a potencia. Conteñen moito colesterol - o principal material para a produción da hormona sexual - testosterona. A clara de ovo é completamente absorbida polo corpo. Investigacións recentes mostran que os homes poden comer ovos diariamente sen prexudicar a súa saúde.
- Todo tipo de noces e sementessaturado con zinc, aminoácidos, microelementos, que son necesarios para aumentar a potencia. Incluír 20 g de calquera deles na túa dieta diaria durante un mes axuda a conseguir o equilibrio desexado de nutrientes no corpo. Cómpre lembrar que comer noces en grandes cantidades pode perturbar o proceso de dixestión.
- Carne. Isto é certo tanto despois de 40 como despois de 60 anos. Para aumentar a potencia, a carne de tenreira e outros tipos baixos en graxa, como o pavo e o coello, son útiles. É bo se é carne de animais novos. Débese dar preferencia aos produtos cocidos ao vapor ou ao forno. Ao comprar carne de porco, cómpre asegurarse de que os produtores non usen hormonas de crecemento. Esta regra tamén se aplica ao polo.
- Vexetais e verduras– produtos ideais para homes de todas as idades. Pode ser repolo, apio, cenorias ou outras verduras que non conteñan demasiado amidón. Ademais dos nutrientes, os vexetais conteñen moita fibra. Cómpre lembrar que o seu exceso provoca un fenómeno tan desagradable como o inchazo. O ideal é recomendar as verduras como acompañamento da carne á prancha.
Como regra xeral, os homes están interesados na pregunta - que produtos poden aumentar a potencia ao instante? Apresuramos a decepcionar aos que buscan produtos tan milagrosos. Non existen. Non obstante, non todo é malo. Os mariscos e varios froitos secos poden aumentar a sensibilidade das terminacións nerviosas e aumentar a circulación sanguínea. A crema de leite ten un bo efecto sobre a potencia.
Alimentos nocivos para a potencia
Bebidas de baixo contido alcohólico - cervexa e outras
Calquera bebida que conteña alcohol é prexudicial para a saúde.
Os nutricionistas opinan que a cervexa é unha bebida puramente feminina e está contraindicada para os homes. A materia prima para iso son os conos de lúpulo. Os fitoestróxenos que conteñen poden provocar a aparición dunha "barriga de cervexa" e perturbar o proceso de metabolismo das graxas. A cervexa promove o estancamento da bilis e o desenvolvemento do fígado graxo. Non debes beber máis dunha vez por semana. Os homes que estean interesados en manter a súa saúde deben abandonar o hábito de consumilo todos os días.
Patacas fritidas
Este produto ten propiedades canceríxenas e non é adecuado para aumentar a potencia. Pode provocar o desenvolvemento non só de tumores benignos, senón tamén de oncoloxía. Os estadounidenses adoitan chamar as patacas fritas "palitos contra o cancro". Os homes de 40 anos ou máis están en risco. Non se recomenda estrictamente o uso deste produto.
Entre as enfermidades máis comúns que poden causar os chips están o cancro de próstata e os pólipos. Debido á súa dispoñibilidade, as patacas fritas consúmense ás veces sen ningunha restrición. Este é un produto rico en calorías. Contén graxas e sal. Un exceso destes compoñentes leva a enfermidades cardiovasculares.
Soia
Os andrólogos aconsellan aos homes que non só o exclúan da súa dieta, senón tamén os produtos elaborados a partir da súa base, por exemplo, tofu, leite de soia. Conteñen estróxenos vexetais. Afectan negativamente os niveis hormonais dos homes. Como resultado, os pacientes que ignoran estas recomendacións sofren disfunción eréctil.
O consumo sistemático de soia pode provocar o desenvolvemento da ginecomastia. Esta é unha enfermidade que se acompaña do crecemento das glándulas mamarias nos machos. Ao mesmo tempo, os espermatozoides perden rapidamente a mobilidade. Non tes que preocuparte polas consecuencias negativas se inclúes soia na túa dieta non máis dunha vez por semana.
Case todas as salchichas conteñen soia nunha ou outra cantidade. Debe evitar comer estes produtos a diario.
Bacon
O produto contén moita graxa e sal. Adoita usarse para cociñar ovos revoltos. O touciño non está incluído na lista de produtos para aumentar a potencia:
- As carnes afumadas contribúen ao desenvolvemento do cancro.
- A graxa de porco é un produto moi alto en calorías que altera os niveis hormonais. Un macho adulto non debe consumir máis de 50 g de graxa ao día. Este produto é difícil de dixerir. Este proceso consume a glicosa, que é necesaria para o cerebro. A graxa de porco e o alcohol perturban a función do fígado.
- Sal. O consumo excesivo leva a inchazo. Se se lle diagnostica unha enfermidade renal, os alimentos graxos e salgados como o touciño deben ser eliminados da súa dieta.
Para non prexudicar a súa saúde, os nutricionistas aconsellan consumir produtos afumados non máis dunha vez por semana. A cantidade óptima de produto non supera os 100 g.
menta
Esta é unha planta herbácea picante cun alto contido de fitoestróxenos, un análogo das hormonas sexuais femininas. Non se recomenda aos homes consumir menta xa que reduce significativamente os niveis de testosterona no corpo. Como resultado, aqueles que beben té con esta herba perden o desexo sexual.
Recomendacións adicionais para aumentar a potencia
Os problemas pódense evitar se se adhiren a un estilo de vida saudable e se consumen alimentos recomendados para aumentar a potencia. É necesario visitar un andrólogo regularmente. A automedicación leva a enfermidades crónicas graves do sistema xenitourinario.
Os datos da OMS suxiren que aproximadamente 150 millóns de homes padecen baixos niveis de potencia. Entre as razóns inclúense a mala nutrición, o estrés frecuente e o ritmo de vida moderno, que mantén a unha persoa en tensión constante.
Recomendado:
- Rexeitamento dos malos hábitos. A poboación masculina sofre moito o consumo excesivo de alcohol e o tabaquismo. Como resultado, o nivel de potencia diminúe e a calidade do esperma deixa moito que desexar. A nicotina e o alcohol adoitan ser a causa da infertilidade. O tabaquismo afecta negativamente o estado do sistema circulatorio. As placas ateroscleróticas bloquean o fluxo sanguíneo aos xenitais.
- Pon os nervios en orde. Ás veces, os homes experimentan medo a posibles fallos na cama. Debemos tratar de eliminar as preocupacións por isto. Consultar a un psicólogo axudará. Busca unha actividade que che guste para que poidas calmarte e relaxarte.
- Fai algúns deportes. A conxestión na zona xenital pode ser causada por un estilo de vida sedentario. Crea unha rutina diaria na que hai que dedicar tempo ao exercicio. Para mellorar a circulación sanguínea, realiza un conxunto de exercicios de Kegel. Non obstante, débese observar moderación. Nos atletas profesionais, a diminución dos niveis de potencia é causada por un adestramento excesivo.
- Controla o teu peso. O exceso de peso corporal inhibe a produción de testosterona. Os alimentos ricos en calorías non son axeitados para aumentar a potencia. Eles elevan o nivel de hormonas que son características do corpo feminino. Como resultado, os homes obesos teñen máis probabilidades de sufrir disfunción eréctil.
- Ter unha vida sexual regular. Unha esfera íntima ben establecida é unha das formas de evitar a conxestión na pelve. Ter unha parella permanente axuda a evitar problemas sexuais e reduce o risco de desenvolver prostatite. As conexións espontáneas e a actividade excesiva son prexudiciais para a saúde dos homes.
- Fortalece o teu sistema inmunitario. O endurecemento á luz é unha das formas de fortalecer o sistema inmunitario. Camiña ao aire libre con máis frecuencia. Evitar a hipotermia. O adestramento non debe debilitar o corpo.
- Chequee regularmente. Unha visita ao urólogo debe facerse polo menos unha vez ao ano. A inspección non debe demorarse salvo que haxa queixas. As visitas regulares a un especialista axudarán a evitar o desenvolvemento de enfermidades graves.
Resume. Descubrimos que produtos son útiles para aumentar a potencia e que só poden agravar a situación. Observamos outros factores que inflúen na erección. Para que a túa vida sexual sexa agradable, debes seguir unha dieta saudable e evitar o exceso de sal, azucre e graxa. Esta é a forma máis eficaz de manter a potencia no nivel axeitado.