Aumento da potencia: os mellores exercicios na casa

Os exercicios de potencia na casa teñen como obxectivo mellorar a erección, prolongar as relacións sexuais, eliminar os síntomas desagradables que están acompañados de varias enfermidades e as causas directas da disfunción eréctil. Todos os exercicios deben realizarse seguindo estrictamente as instrucións.

Por que necesitas exercicios para potenciar?

O primeiro punto que está inextricablemente ligado á erección normal é que durante o exercicio actívase a produción de testosterona (a hormona sexual máis importante). Ademais, grazas a exercicios especialmente deseñados para a potencia, podes acadar os seguintes resultados:

• A circulación sanguínea nos órganos pélvicos acelera.Debido ao cal os corpos cavernosos do pene están cheos de sangue (a actividade física obriga o sistema cardiovascular a funcionar normalmente).
• Elimínase a tensión na columna vertebral e nos músculos.Que moitas veces é a causa da impotencia.
• O sistema muscular na zona perineal está reforzado.E outros órganos do aparello xenitourinario - os músculos están directamente implicados no mantemento dunha erección, fluído urinario e feces (a prostatite adoita ir acompañada de tales síntomas).
• O inchazo do tecido desaparece.O que lle impide realizar plenamente as relacións sexuais. Isto conséguese debido ao feito de que a linfa se disperse por todo o corpo.
• O estado de ánimo mellora e a depresión desaparece.Xa que o exercicio neutraliza a adrenalina e favorece a síntese de hormonas que aumentan a alegría (serotonina, endorfina).
• O home gaña confianza en si mesmo.Porque se forma unha fermosa figura.
• O músculo coccígeo-púbico vólvese elástico e elástico. O segundo nome é os músculos de Kegel, que son responsables do funcionamento do sistema reprodutivo e da estabilidade do pene durante a excitación.
• O metabolismo é restaurado en todo o corpo.O que favorece a perda de peso.
• Aparece enerxía.Aumenta o rendemento e a resistencia na cama. A fatiga diminúe, o que aumenta o desexo sexual.

Os exercicios para mellorar a potencia recoméndanse non só para homes con disfunción eréctil, senón tamén para as seguintes persoas:

• cuxa idade superou os 35 anos (a erección pode debilitarse debido aos cambios relacionados coa idade);
• quen leva un estilo de vida sedentario (conxestión prodúcese nos órganos pélvicos, o que ameaza a impotencia);
• camioneiros, taxistas, oficinistas e outros homes cuxo traballo implique un estilo de vida sedentario;
• fumadores e os que beben alcohol e drogas.

Normas para a realización de exercicios para o órgano xenital

O requisito máis importante é a regularidade do adestramento e un horario estrito. Sen estes factores non haberá resultado. Pero hai outras regras ás que debes prestar especial atención:

• "bombear" o pene debe comezar inmediatamente despois de espertar, antes de levantarse da cama; para iso, un pene suficientemente erecto (o que adoita ocorrer pola mañá) é obrigado a saltar varias veces, pero non bruscamente, pero con movementos suaves;
• manteña un diario dos seus propios logros: anote a hora, a data, a cantidade e os tipos de exercicios (en un par de meses sorprenderase dos resultados que conseguiu, o que o motivará aínda máis);
• presta atención ás sensacións durante o adestramento - non debes experimentar dor nin molestias;
• comezar as clases cun número mínimo de enfoques, pero ir aumentando o ritmo aos poucos.

Se pola mañá o pene non se levanta por si só, consulta inmediatamente a un especialista, xa que é un sinal de enfermidade grave.

Exercicios para aumentar rapidamente a potencia

O complexo está deseñado para mellorar significativamente a potencia antes das relacións sexuais e acelerar o inicio da erección. Isto conséguese acelerando o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos. Que temos que facer:

• Squats de sumo.Outro nome é plie, realízase nas fases iniciais sen carga, despois con pesos. Levántate recto, apunta os dedos dos pés cara aos lados e mantén as costas rectas. Baixa lentamente ata que as coxas estean paralelas ao chan.
  Manteña durante 2-3 segundos e érguese. Número de repeticións - de 5 veces. Monitorización da execución correcta - o home sente tensión na ingle e ligamentos.

• Bolboreta-1.Sente nunha superficie plana do chan, xira as pernas cara aos lados, pero deixa os pés xuntos. Para iso, manteña os membros coas palmas das mans. Levante os xeonllos cara arriba e cara abaixo. Practica ata 2 minutos.

• Bolboreta-2.Tome unha posición deitada, estenda os membros dobrados en diferentes direccións. Unir os talóns e coller as pernas desde arriba coas mans. Inhala - xunta as articulacións dos xeonllos, exhala - ábreas de novo. Faino 3 veces ou máis.

• Apretando o balón.Realízase sentado ou de pé (según sexa conveniente). Colle unha bóla cuxo diámetro non supere os 20 cm, colócaa entre os xeonllos e comeza a apretar. O número de prensas é de 30 a 40 veces.

Os mesmos exercicios úsanse na terapia complexa da disfunción eréctil.

Exercicios sinxelos

Nesta categoría inclúense actividades que son coñecidas para moitos da escola, así como aquelas que son moi fáciles de facer. A pesar da súa sinxeleza, o adestramento é moi eficaz. As clases complexas constan dos seguintes elementos:

• Bicicleta.En posición deitada, dobra as pernas, imita as accións como cando pedaleas en bicicleta. A duración do exercicio é de polo menos 1 minuto. Importante: cambia a velocidade.

• Tesoiras verticais.Posición inicial (IP), como no caso anterior, pero colga pesos nos nocellos. Levante as pernas alternativamente cara arriba e abaixo.

• Tesoiras horizontais.Ao realizar, déitese de costas e coloque as mans debaixo do coxis, palmas cara abaixo. Estende as pernas cara os lados e xuntalas, uníndoas unha sobre outra. O número de repeticións é de 6 a 12 veces.

• Plancha.Báixate ao chan co estómago abaixo. Descanse os brazos desde as palmas das mans ata os cóbados e os pés (dedos dos pés). Mantén o torso recto neste estado. Asegúrate de tensar os músculos abdominais contando 22-25 segundos (conta lentamente ata estes números).

• Paso alto.Adopte unha postura recta, levante os membros un por un ata a altura máxima posible, dobrando os xeonllos. A duración do adestramento é de 1 a 3 minutos.

• Ponte inversa.Déitese de costas, a columna vertebral debe estar recta, inclinar os ombreiros, manter os membros superiores ao longo do corpo e dobrar as pernas. Levante a zona da cadeira do chan, manteña durante 2-4 segundos e baixa ata a posición inicial. O número de repeticións é de 18 a 20 veces.
  Non dobres a columna lumbar, manteña o máis recta posible e intenta tirar os xeonllos cara adiante, esforzando os músculos da ingle. Unha vez alcanzado o punto superior, estende as pernas en diferentes direccións.

• A ra é dinámica e estática.Toma unha posición de xeonllo e cóbado cos xeonllos máis anchos que os ombreiros. Tire de cada membro 8-10 veces cara ao estómago.
  Na segunda opción, déitese completamente boca arriba, estende as cadeiras e manteña este estado ata 30 segundos.

• Escalador-escalador.IP: báixate sobre o estómago, descansa os cóbados e os dedos dos pés das extremidades inferiores no chan, levanta o corpo. Leva os xeonllos un por un á zona dos músculos abdominais. Intenta apuntar as cadeiras cara a dentro.
  En execucións posteriores, xira as cadeiras na dirección oposta, é dicir, cara a fóra. O número de repeticións é de 12 a 20 veces.

• Camiñando sentado.Agáchate nas nádegas coas pernas estendidas cara adiante e rectas e as mans nas cadeiras. Primeiro move unha perna cara adiante, despois a outra. Empuxe cos músculos das nádegas. Da 20 pasos, e fai o mesmo en sentido contrario (caminando cara atrás).

• Rotacións pélvicas. Mantéñase recto cos pés lixeiramente máis anchos que os ombreiros. Coloca as palmas das mans na cintura. Comeza a xirar só a pelve, pero non use o pescozo e os ombreiros, déixaos inmóbiles. Xira primeiro nunha dirección, despois na outra dirección, 25 veces.

• Elevar a pelve.Toma unha posición deitada, estira os brazos cara aos lados. Dobre lixeiramente os xeonllos e coloca os pés no chan. Levante/baixe a zona pélvica con movementos suaves ata 10 veces.

• Estocadas pélvicas.Levántate recto, coloque as palmas das mans aos lados. Fai unha estocada brusca cara adiante coa pelve e volve á posición inicial. O número de repeticións é de 12 a 15 veces.

• Bidueiro.Tome unha posición deitada, levante as pernas rectas verticalmente para que queden completamente perpendiculares á superficie do chan. Coloca as palmas das mans na parte inferior das costas e apoia os cóbados no chan. Levante o corpo e manteña durante 20-25 segundos. Repita ata 8-10 veces.
  Non tensar a columna cervical - debe estar relaxada.

• Anel.Déitese boca arriba, dobre os xeonllos, levantándoos e, ao mesmo tempo, agarra os nocellos coas palmas das mans. Dobrar na medida en que a flexibilidade o permita. Manteña a posición durante 25-28 segundos. Repita ata 10-15 veces.

• Udiyadna.Mantéñase recto, os pés separados ao ancho dos ombreiros (nunca máis anchos), as palmas das mans na parte dianteira das coxas. Exhala con forza e, ao mesmo tempo, inclina o torso lixeiramente cara abaixo e cara adiante, dobre lixeiramente os xeonllos. Tira o estómago con forza, tensa os músculos do ano. Levántate recto de novo. Fai ata 18-20 veces.

Pódense realizar exercicios de potencia sentado nunha cadeira. Isto é especialmente útil para aqueles homes que se dedican a actividades sedentarias. Como realizar o complexo:

1. Endereite a columna vertebral, coloque os pés lado a lado.
2. Móvete como camiñar coas nádegas cara adiante e cara atrás (na superficie da cadeira).
3. Exhala profundamente, atraendo o teu diafragma ao mesmo tempo. Manteña isto durante 25-30 segundos, relaxa. Repita 4-5 veces.
4. Coloca as palmas das mans diante do peito, xira o corpo cara á esquerda e despois cara á dereita, mantendo a columna recta.
5. Envolve os brazos ao respaldo da cadeira e levante as pernas horizontalmente ata o chan. Realiza movementos semellantes ao exercicio "Tesoiras".
6. Mentres está sentado, tira os dous xeonllos cara ao peito. Nas fases iniciais, suxeite a cadeira coas mans.

Exercicios de Kegel

O complexo ten como obxectivo adestrar o músculo coccígeo-púbico, que é responsable do estado de erección - forza e duración. O xinecólogo Kegel desenvolveu unha serie de exercicios, pero a base é a seguinte:

1. Realizar o procedemento de micción.
2. Adopte unha posición deitada, sentada ou de pé.
3. Apriete o músculo Kegel durante 5 segundos e, a continuación, solte inmediatamente.

Número de repeticións de 10 veces. Mentres continúas facendo exercicio, aumenta o tempo de tensión do músculo a 50 segundos.

Hai outros exercicios:

• Ascensor.Tenta o músculo Kegel durante 1 segundo e relaxa inmediatamente. A seguinte compresión é de 2 segundos, etc. , como máximo, mantendo ata 5 segundos.
• Levantando os membros.Tome unha posición deitada: de costas, dobre as pernas nas articulacións dos xeonllos e pégueas coas mans. Tire os xeonllos cara ao peito, pero non levante os ombros do chan. Levanta as pernas e volve a IP.
• Exercicio para a prostatite.Toma unha posición corporal deitado sobre o estómago e dobre unha perna no xeonllo. Comeza a tensar e relaxar o músculo pubococcígeo ata 10 veces. Repita as manipulacións coa outra perna.
• Para mellorar a erección en caso de inflamación do sistema xenitourinario.Deitarse de costas, dobre os xeonllos, colocando os pés no chan. Apoia o teu abdome inferior cunha man e as nádegas coa outra. A un ritmo rítmico, aperta e solta o músculo ata 15 veces.
• Kegel inverso.Realizado despois de dominar a técnica básica. Tensa o músculo coma se estiveses a sacar a orina. Fai esta tensión durante 4 segundos e despois relaxa. Repita ata 10-15 veces.
• Músculos do ano.Útil para a disfunción eréctil. Simplemente presione e relaxe os músculos anais 10-20 veces.
• Ao final do complexo.Déitese boca arriba, coloque as mans debaixo dos ombreiros e coloque os pés para que os dedos descansen no chan. Levántate sobre os brazos, endereitalos completamente e dobra a columna vertebral na rexión lumbar.
  Tensa os músculos pélvicos e realiza ata 5 friccións, como durante as relacións sexuais. Corrixir durante 15-20 segundos, volver á IP.

O máis importante nos exercicios de Kegel é determinar exactamente onde está o músculo pubococcígeo e tensalo. Para facelo, faga o seguinte:

1. Vai ao baño e comeza a ouriñar.
2. Tenta deter o fluxo de orina facendo movementos de aperta. Sen dúbida sentirás o músculo en canto se deteña o fluxo de líquido urinario.

O mesmo pódese facer cun pene erecto.

Información máis detallada sobre a técnica neste vídeo:

O poder móvese

O adestramento de forza en pouco tempo acelera a microcirculación no corpo, forzando o sangue a encher os corpos cavernosos do órgano xenital. Para os músculos do sistema xenitourinario masculino con disfunción eréctil, utilízanse 4 exercicios principais.

Prensas de primeira perna:

1. Sente na máquina de exercicios.
2. Separe as pernas moi separadas, polo que a maior tensión irá cara á parte interna das coxas, o que aumentará rapidamente o fluxo sanguíneo.
3. Realiza presións mentres exhalas.
4. Mentres inhalas, volve á posición inicial.

Segundo - sentadillas con pesos:

1. Mantéñase recto cos pés máis anchos que o ancho dos ombreiros (canto máis anchos sexan os seus pés, mellor será o efecto).
2. Leve 2 pesas, unha pesa rusa ou outro peso nas mans.
3. Agáchate coas pernas separadas para que as costas queden perfectamente rectas. En caso contrario, aumenta o risco de lesións na columna vertebral.
4. Fai 10 prensas, curtas.
5. Agáchate coas pernas xuntas.
6. Repita a manipulación.

Terceiro: unir os membros:

1. Séntese na máquina coas pernas xuntas.
2. Separe os membros.
3. Reúnao de novo, pero non completamente (deixe un espazo entre os xeonllos de polo menos 5-7 cm).

Cuarto - pull-ups na barra horizontal:

1. Coloca as palmas das mans arredor da barra.
2. Tensa todos os músculos da parte inferior do torso.
3. Dobra ou dobre a medias os xeonllos.
4. Manteña durante 1-2 segundos.
5. Endereitar os membros cara adiante.
6. Manteña a posición durante 3-4 segundos.
7. Aceptar IP.

Realiza adestramento de forza 8-15 veces.

Adestramento de cardio

Tales exercicios teñen como obxectivo fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, normalizar o funcionamento do sistema cardiovascular, mellorando así a circulación sanguínea xeral e, en particular, o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, que son responsables do grao de erección.

Preste atención ao requisito principal: non pode esgotar o corpo, se non, comezará a producirse a hormona do estrés cortisol, que é un inimigo directo da potencia.

O complexo de adestramento consta dos seguintes exercicios:

1. Fai un quecemento estándar.
2. Fai adestramento de forza durante 20-35 minutos.
3. Participa en movementos cardio durante 20-30 minutos.

Regras do adestramento cardiovascular:

• ir a correr - se o fas pola mañá, o número de plaquetas aumenta, polo que a viscosidade do sangue aumenta, se pola noite, as plaquetas e a viscosidade diminúen (é mellor correr pola mañá);
• a mellor opción de equipos de cardio para a potencia é un stepper, e é importante virar lixeiramente os calcetíns cara a fóra ao facer o exercicio;
• exercicios óptimos son camiñar durante 15-25 minutos tres veces ao día, saltar á corda durante 10 minutos;
• adestramento adicional: andar en bicicleta, nadar na piscina, remo durante 30 minutos 3-4 veces por semana.

Adestramento eréctil

A mellor opción para mellorar a potencia é adestrar directamente o órgano sexual masculino. Para este fin, desenvolvéronse técnicas especiais que melloran a circulación sanguínea local, estiran os vasos sanguíneos e incluso aumentan a lonxitude e o diámetro do pene.

Os exercicios máis eficaces:

• Jelqing.Quenta o pene con mans quentes (auga, masaxe), lubrícao con lubricante e lévao a unha erección dun máximo do 70%. Colle o órgano na base co dedo índice e o polgar como un anel pechado.
  Estira os dedos desde a base ata o final da cabeza a un ritmo lento (isto levará 3-4 segundos). Cambia de man. O número de abordaxes con cada membro é de ata 10-15 veces.

• Técnica de tracción.Hai moitas formas, pero as seguintes accións considéranse adestramento básico: envolve a man arredor do pene na base da cabeza, estirándoo cara adiante, xira primeiro á esquerda, despois á dereita, arriba e abaixo. A duración dunha aproximación é de 30-35 segundos.

• Tensión do pene.Pola mañá, antes de ir ao baño ou cando o órgano está en estado erecto (70-80%), tense os músculos da ingle, despois intente elevar o pene aínda máis e despois relaxarse.
  Comeza os exercicios con 5 elevacións, pero cando poidas facelo máis de 30-40 veces, comeza a fixar o órgano na posición elevada durante 2-10 segundos.
• Suspensión.Trae o teu pene a un estado erecto. Colga unha toalla de felpa, manteña durante 2-3 segundos ao principio, pero aumenta gradualmente o tempo.

Ioga para potencia masculina

As técnicas de ioga utilízanse durante moito tempo para mellorar a potencia masculina. Inclúe tanto a actividade física como as técnicas de respiración. O ioga baséase na tensión estática, é dicir, a fixación dos órganos nunha posición, polo que o abastecemento de sangue ao sistema xenitourinario faise poderoso.

Os exercicios de ioga máis sinxelos para principiantes:

• Pose do arco.Déitese boca arriba cos brazos por riba da cabeza e os pés no chan. Levante as pernas e pégueas coas mans por detrás. Mantén premido durante 3 segundos, volve a IP.

• Pose de cobra.Déitese de costas, apoia as palmas das mans no chan, levanta o torso, arqueando as costas o máximo posible e botando a cabeza cara atrás. Endereitar os cóbados. Manteña a posición durante 3 segundos.

• Pose do arado.Tome unha posición deitada de costas, os brazos ao longo do corpo. Levante lentamente as pernas cara arriba, baixándoas no lado oposto, é dicir, detrás da cabeza. Manteña durante 5 segundos.
  Se é difícil realizar os exercicios ao principio, apoie a rexión lumbar coas mans.

• Pose de barco.Un exercicio coñecido na escola. Deitado sobre o estómago, ao mesmo tempo levante lixeiramente todos os membros, estirándoos - brazos cara adiante, pernas cara atrás. Manteña durante 10 segundos. O balance lixeiro é aceptable.

Preste atención ás súas sensacións: debería sentir tensión no sistema muscular. Se non é o caso, entón os exercicios de ioga non se están a realizar correctamente.

Exercicios segundo Bubnovsky

Sergey Bubnovsky é un médico especializado en fisioterapia. Para aumentar a potencia, recomenda o seguinte exercicio básico:

1. Compra un amortecedor de goma. Fíxao a calquera obxecto (tirador da porta, patas dunha mesa/armario enorme, etc. ). Sente no chan para que o obxecto estea aproximadamente ao nivel do perineo.
2. Déitese de costas e introduce os pés nos lazos especiais. Comeza a separalos e movelos.
3. Volte ao teu lado esquerdo, elimina o lazo da perna esquerda. Fixe o outro lado do expansor á manilla da porta, levante con forza a perna dereita cara arriba e volva cara abaixo.
4. Fai o mesmo co outro membro.

Realiza o exercicio con movementos suaves.

Qigong para a forza masculina

A técnica chegounos de Oriente, baséase en exercicios de respiración. O complexo consta de dous exercicios principais para eliminar a disfunción eréctil:

#1:

1. Deitado de costas, cruza as pernas e estende os brazos ao longo do corpo.
2. Inhala profundamente, despois levanta as costas e as nádegas. Neste caso, a parte traseira da cabeza e os ombreiros deben permanecer no chan.
3. Levante unha perna e coloque o outro talón no chan.
4. Manteña durante 3-5 segundos, volve á posición inicial (ao exhalar).
5. Cambia de perna.

número 2:

1. Déitese de costas, estira os brazos e as pernas.
2. Dobra un membro na articulación do xeonllo e coloca o pé no chan. A segunda está plana.
3. Levante a perna recta cunha inhalación suave. Manteña a posición durante 4 segundos. Baixalo.
4. Repita os movementos coa outra perna.

Se é difícil levantar inmediatamente, usa unha toalla para axudarche a levantar o membro.

Exercicios de respiración para potenciar

Non só a medicina oriental é famosa polos exercicios de respiración. Os nosos expertos suxiren facer os seguintes exercicios todos os días para mellorar a potencia:

• Metrónomo.Posición inicial: deitado de costas cos xeonllos flexionados e os pés ben separados, descansando no chan. Respira profundamente e ao mesmo tempo xira un xeonllo cara a dentro. Intente movelo o máis preto posible do chan. Exhala e volve a IP.
  Repita co outro membro. O número de aproximacións é 10 veces.

• Primavera.Séntese nunha cadeira dura, endereite as costas e coloque os brazos rectos diante de ti cos cóbados dobrados. Tome unha respiración aguda e forte e tense inmediatamente os músculos do ano, as nádegas e aperta as palmas das mans nun puño. Relaxa mentres exhalas lentamente.
  O número de aproximacións é de 24 veces. Cada achegamento consta de 4 inspiracións e espiracións e pausas nun estado relaxado (tamén 4 segundos).

• Levantamento pélvico.Deitarse de costas, dobrar os xeonllos. Mentres inhalas, levante a parte inferior do corpo, apoiándose nas pernas. Neste momento, aperta os músculos da zona pélvica. Báixase mentres exhala. Repita a tensión 8 veces, pause durante 3 segundos.

Unha regra obrigatoria é que a roupa interior debe estar moi solta, pero é mellor realizar exercicios de respiración espido.

Squats segundo Strelnikova

O adestramento é usado por homes que se abstiveron da intimidade durante moito tempo. As sentadillas, desenvolvidas polo médico Strelnikova, teñen como obxectivo traballar os músculos do sistema xenitourinario e activar o funcionamento da glándula prostática.

Características das sentadillas:

1. Despois de ter asumido unha posición recta, coloque os brazos ao longo do corpo.
2. Coloque as pernas de xeito que a distancia entre elas sexa 2-3 cm máis estreita que os ombreiros.
3. Respira e agáchate inmediatamente para que a carga caia sobre os dedos dos pés. Ao mesmo tempo, estende lixeiramente os xeonllos cara aos lados.
4. Exhala e levántase bruscamente, cambiando o peso corporal aos talóns.
5. Para o segundo agachamento e os seguintes, tensa os músculos das pernas e das nádegas.

Repita o exercicio ata 12 enfoques. Entre eles, fai 3 descansos de 3-4 segundos.

Cobrando para maiores de 50 anos

É importante que os homes que teñan cumpridos os 50 anos realicen actividade física para mellorar a potencia. Tipos de formación óptimos para esta categoría de idade:

• clases de cardio;
• exercicios de Kegel;
• ioga;
• exercicios de respiración;
• exercicios sinxelos sen pesas.

Asegúrese de ter en conta o estado do sistema cardiovascular. Se é necesario, consulte co seu médico.

Contraindicacións

Hai contraindicacións mínimas para os exercicios para eliminar a disfunción eréctil:

• enfermidades cardíacas e vasculares graves;
• problemas articulares;
• varicocele;
• procesos inflamatorios agudos nos órganos pélvicos.

Se decides facer exercicios para potenciar na casa, asegúrate de estudar todas as opcións de exercicios, ter en conta as contraindicacións e, o máis importante, as regras para realizar cada adestramento. Lembre que o enfoque da terapia debe ser extremadamente completo - este é o único xeito de conseguir os resultados máis positivos.

Opinión de expertos

Sempre practiquei deportes (non profesionalmente), pero abandonei hai uns 3 anos. E entón eles só descubriron a prostatite. Consecuencias: dor ao ouriñar, debilitamento da erección. Consultei cun urólogo que coñezo, e dixo que na miña fase inicial abonda con facer exercicios especiais.

Traballei todos os días, usando diferentes complexos. Como resultado, despois dunha semana determinei os máis cómodos para min. Notei as primeiras melloras despois de mes e medio, pero foron moi fortes. Despois de 2 meses de adestramento, desfixeime dos problemas urolóxicos e ata o médico dixo que a prostatite diminuíu. Pero non deixei de traballar: é útil para a prevención.